อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และ การทานอาหารเสริม

อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

6 ขั้นตอนสำคัญในการวางแผนอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

เป็นการกำหนดแผนการทางด้านโภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานแบบ reverse diabetes naturally หรือ วิธีที่จะช่วยฟื้นฟูการกู้คืนตามธรรมชาติ นั่นคือ การย้อนกลับไปหาต้นเหตุที่เป็นเบาหวานแล้วใช้วิธีธรรมชาติช่วยในการรักษา ซึ่งจะเป็นการเริ่มใช้วิถีชีวิตใหม่ เปลี่ยนการกินที่ไม่มีประโยชน์ และออกกำลังกายสิ่งเหล่านี้จะทำให้ผู้ป่วยเบาหวาน หายหรือมีอาการที่ดีขึ้น

  1. กินอาหารที่มีโปรตีน, เส้นใยและไขมันเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

เมื่อพูดถึงการรักษาโรคเบาหวานด้วยวิธีตามธรรมชาติเราต้องเริ่มจากการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวานประเภท 2 เราจำเป็นต้องสร้างความสมดุลระหว่างระดับน้ำตาลในเลือด การเลือกทานอาหารที่ชาญฉลาด และมีอาหารบางอย่างที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเช่นกัน

ก่อนอื่นขอให้ฉันจัดเตรียมอาหารสำหรับคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน, เส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่เป็นโปรตีน เช่น ปลาแซลมอนป่า และไข่ อาหารที่มีเส้นใยหรือไฟเบอร์ เช่น ถั่วและผัก และไขมันที่มีสุขภาพดีเช่นน้ำมันมะพร้าวและน้ำมัน MCT จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล

ดังนั้นรวมถึงโปรตีนมากมายในแผนอาหารโรคเบาหวานอันใหม่ของคุณ หลังจากปลาแซลมอนป่า, สำหรับเนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า, ไก่อินทรีย์และไก่งวง ส่วนอาหารที่อุดมด้วยใยอาหารมีความสำคัญมากยิ่งขึ้น เช่นอาร์ติโช้ค, ผักใบเขียว, ผักชี, ถั่วและเมล็ดพืช เช่น เมล็ด Chia เมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดฟักทอง, อัลมอนด์, วอลนัท, ผักชีฝรั่ง อาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยในการขับสารพิษและระดับน้ำตาลในเลือด

นอกจากนี้เริ่มต้นด้วยการใช้น้ำมันมะพร้าวซึ่งดีสำหรับการเผาผลาญไขมัน น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อระดับน้ำตาลในเลือดด้วย เริ่มทำอาหารด้วยน้ำมันมะพร้าวและใช้กะทิหรือน้ำมันมะพร้าวในมื้อเช้า น้ำมันมะพร้าวเนยใสหรือเนยเทียมที่ช่วยในการปรับระดับน้ำตาลในเลือด แผนอาหารโรคเบาหวานที่ดีจะต้องรวมกรดไขมันที่เป็นประโยชน์เหล่านี้

ดังนั้นอย่าลืมกินโปรตีนเส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพตลอดช่วงมื้ออาหารของคุณ

  1. กินอาหารที่อุดมด้วยโครเมี่ยม

นอกจากนี้คุณยังจะได้รับอาหารประเภทแร่ที่เรียกว่าโครเมียมสูงมาก โครเมียมคืออะไร? โครเมี่ยมมีบทบาทในเส้นทางการส่งสัญญาณอินซูลินที่ช่วยให้ร่างกายของเรา สามารถควบคุมปริมาณน้ำตาลที่เรานำเข้าร่างกาย ช่วยให้ระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือดสมดุลและให้พลังงานที่มั่นคง

โครเมี่ยมปิโคลิเนทพบในผักในปริมาณสูง เช่น บล็อคโคลี่ ซึ่งเป็นผักชนิดหนึ่งที่อุดมด้วยสารอาหาร, ซึ่งเป็นสารอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในการช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น

  1. บริโภคอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม

กว่าร้อยละ 80 ของเราต้องประสบกับการขาดแมกนีเซียมในระดับต่ำและอาจทำให้ปวดขา, นอนไม่หลับและใช่มันส่งผลต่อโรคเบาหวาน แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเซลล์และเป็นส่วนประกอบที่สำคัญกว่า 300 ฟังก์ชันทางชีวเคมีในร่างกาย

ดังนั้นแมกนีเซียมได้แสดงให้เห็นว่ายังช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานจึงควรกินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเช่น เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า, ถั่วและเมล็ดบางชนิด, ผัก เช่น ผักขม

blackstrap molasses กากน้ำตาล

  1. อยู่ห่างจากน้ำตาล

อะไรคือสิ่งที่จะสร้างน้ำตาลในเส้นเลือดของคุณ? นั่นคือคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลนั้นเอง ตอนนี้คุณต้องการคาร์โบไฮเดรตบางส่วน แต่ก็มีปริมาณน้อยกว่าเมื่อควบคู่ไปกับไขมัน, เส้นใยและโปรตีน สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณต้องการหลีกเลี่ยงจากน้ำตาลให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ซึ่งจะเพิ่มกลูโคสในเส้นเลือดอย่างรวดเร็ว, โซดา-น้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่นๆเป็น น้ำตาลที่เลวร้ายที่สุด น้ำตาลเหล่านี้เข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วและอาจทำให้เกิดระดับน้ำตาลในเลือดสูง

คุณต้องการแทนที่น้ำตาลด้วยหญ้าหวานซึ่งเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติที่ไม่มีแคลอรี หรือน้ำผึ้งดิบๆเล็กน้อยในปริมาณที่พอประมาณก็ไม่เป็นไร เมื่อโรคเบาหวานของคุณถูกย้อนกลับมาเป็นอีก สิ่งที่คุณควรจะทำคือ ใช้น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานอื่นที่คุณสามารถพิจารณาเช่นเดียวกับ กากน้ำตาล หรือ น้ำตาลไหม้ (blackstrap molasses)

  1. หลีกเลี่ยงธัญพืช

ธัญพืชเป็นปัญหาอีกอย่างหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งธัญพืชที่มีกลูเตน (gluten-containing grains), ผลิตภัณฑ์จากแป้ง, ข้าวสาลี, ขนมปังธัญพืช, และธัญพืช อาหารเหล่านี้ทั้งหมดมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่จะแบ่งตัวออกเป็นน้ำตาลภายในไม่กี่นาทีของการบริโภค

การจัดการกับกลูเตนคือ? มันอาจทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้ ซึ่งมีผลต่อฮอร์โมน เช่น cortisol และ leptin และอาจทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือด ฉันจะเอาธัญพืชทั้งหมดออกจากอาหารของคุณเป็นเวลา 90 วันแรกในแผนอาหารโรคเบาหวานนี้ และหลังจากนั้นคุณสามารถนำกลับมาใช้ในรูปแบบธัญพืชเก่าแก่ที่งอกได้ เช่น แป้งข้าวฟ่าง และ kamut แต่ในปริมาณเล็กน้อย

  1. เอานมออกจากอาหารของคุณด้วย

อาหารชนิดอื่นๆ ที่คุณต้องการจะกำจัดคือผลิตภัณฑ์จากนม ควรกำจัดนมวัวออกไปโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 1 แม้ว่านมจะเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด ถ้ามาจากนมแพะหรือแกะ

ฉันขอแนะนำให้คุณอยู่ห่างจากรูปแบบอื่นๆ ทั้งหมดที่ทำมาจากนม เนื่องจาก casein A1 ผลิตโดยวัวแบบดั้งเดิม (A1 beta-casein type เป็นชนิดที่พบมากที่สุดในนมวัวในยุโรป (ไม่รวมฝรั่งเศส) สหรัฐอเมริกาออสเตรเลียและนิวซีแลนด์) จะเป็นอันตรายต่อร่างกายและเรียกการตอบสนองภูมิคุ้มกันคล้ายกับกลูเตน

อาหารเสริมและวิธีธรรมชาติอื่นๆ ในการรักษาโรคเบาหวาน

สิ่งต่อไปที่คุณต้องการทำในแผนอาหารโรคเบาหวานของคุณคือพิจารณาอาหารเสริมบางอย่าง, สมุนไพรน้ำมันหอมระเหย และการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต สำหรับการรักษาโรคเบาหวาน Reverse Diabetes Naturally ตามวิธีแบบธรรมชาติ

  1. โครเมียม Picolinate

เริ่มจากการใช้อาหารเสริมโครเมี่ยม picolinate 200 ไมโครกรัมสามครั้งต่อวันกับมื้ออาหารของคุณ การศึกษาหนึ่งที่ดำเนินการโดยศูนย์วิจัยโภชนาการของมนุษย์กระทรวงเกษตรสหรัฐพบว่าเมื่อบุคคลที่ได้รับการรักษาโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้รับยาหลอกหรืออาหารเสริมโครเมียมในช่วงสี่เดือน ในแต่ละวันในขณะที่ยังคงใช้ยาตามปกติและไม่เปลี่ยนนิสัยการกิน , ค่าอินซูลินและระดับคอเลสเตอรอลลดลงอย่างมีนัยสำคัญในกลุ่มที่ได้รับโครเมียมเสริมเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอกแบบอื่นๆ

  1. อบเชย

ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มอบเชยให้มากขึ้นเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและยังสามารถปรับปรุงความไวต่อฮอร์โมนอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล รับประทานหนึ่งช้อนชาในตอนเช้าสำหรับอาหารเช้าและจากนั้นหนึ่งช้อนชาสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ

  1. น้ำมันปลา

ประโยชน์ของน้ำมันปลามีมากมาย รวมถึงการลดการอักเสบและการต่อสู้กับโรคเบาหวาน ในขณะที่คนที่เป็นโรคเบาหวานมักมีระดับไตรกลีเซอไรด์และ HDL ต่ำ, กรดไขมันโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาจะช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และ apoproteins (markers of diabetes) และเพิ่ม HDL

  1. Alpha-Lipoic Acid

ต่อไปกรด alpha-lipoic หรือที่เรียกว่า ALA มีอยู่ในอาหารหลายชนิดที่มีโอเมก้า 3 และทำงานร่วมกับตับอ่อนของคุณ เหมาะในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่รักษาตามธรรมชาติ ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (University of Maryland Medical Center) ได้ทำการศึกษาแนะนำว่า ALA ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

มันมีความสามารถในการฆ่าอนุมูลอิสระอาจช่วยให้คนที่มีโรคเส้นประสาทที่เกิดจากเบาหวาน (diabetic neuropathy) และนักวิจัยเชื่อว่า Alpha-lipoic acid ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน

  1. แมกนีเซียม

อาหารเสริมแมกนีเซียมสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ด้วยเนื่องจากแมกนีเซียมมีบทบาทในการเผาผลาญน้ำตาลกลูโคส ในวารสาร Journal of Internal Medicine การศึกษาพบว่าการเพิ่มแมกนีเซียม 100 มิลลิกรัมต่อวัน ทำให้ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ 15 เปอร์เซ็นต์จากการวิเคราะห์ข้อมูล

  1. น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยสองชนิดที่ฉันแนะนำคือ อบเชยและผักชี ผักชีจะทำงานร่วมกับตับเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นและน้ำมันอบเชยก็ทำงานร่วมกับตับอ่อนของคุณ ตับและตับอ่อนของคุณเป็นสองอวัยวะที่สำคัญสำหรับการยกระดับน้ำตาลในเลือด

ใช้น้ำมันผักชีสองหยดควบคู่กับน้ำมันอบเชยสองหยด คู่กับน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชาและถูที่ฝ่าเท้าทั้งสองข้าง คุณยังสามารถทำเป็นน้ำมันสำหรับทาตัว (Body Lotion) เพื่อใช้ทาบำรุงผิวด้วยตัวเองซึ่งจะช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรง

  1. ระดับความเครียดให้ต่ำลง

หากคุณเป็นโรคเบาหวานให้พยายามรักษาระดับความเครียดอยู่ในระดับต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าคุณเกิดความเครียดมากขึ้นก็จะส่งผลกระทบต่อฮอร์โมน และ cortisol ของคุณ ซึ่งในทางกลับกันจะมีผลต่อระดับอินซูลินของคุณด้วย

เมื่อต้องการลดความตึงเครียด, ฉันแนะนำให้ใช้สูตรดีท็อกซ์สำหรับการอาบน้ำในเวลากลางคืน ใช้น้ำมันหอมระเหยบางอย่างที่ฉันเพิ่งกล่าวถึง เช่น น้ำมันผักชี, และน้ำมันลาเวนเดอร์ผสมกับเกลือ Epsom แช่ในอ่างอาบน้ำในเวลากลางคืนและผ่อนคลาย

นอกจากนี้ฉันขอแนะนำให้คุณทำหลายครั้งตลอดทั้งวันทำงานของคุณ โดยการหมั่นลุกขึ้นยืนและใช้เวลาเดิน 10 นาที, การหายใจลึก ๆ , ผ่อนคลายและสูดอากาศข้างนอกมองดูผู้คนภายนอกบ้าง

  1. การออกกำลังกาย

สุดท้ายแต่ไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ การฝึกซ้อมการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่จริงแล้วการกำลังกายในรูปแบบใดก็ตาม เช่น การยกน้ำหนัก, หรือคาร์ดิโอเป็นสิ่งที่ดีเช่นกันถ้าคุณต้องการที่จะรักษาโรคเบาหวานตามธรรมชาติ (Reverse Diabetes Naturally)

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*